Cómo bajar de peso
Hay mucha gente con algo de sobrepeso, o con obesidad. Si quieres bajar de peso, sean sólo unos pocos kilos o sean muchos, tienes que hacerlo con sentido común, y preferiblemente con la ayuda de un médico.
Pasos
- Comprende bien que bajar de peso no es fácil y si un mensaje comercial dice lo contrario, pregúntate ¿Quién se ganó el premio Nobel por desarrollar este producto tan milagroso?. Es decir que en el mercado hay muchos engaños y tú tienes que aprender como descartarlos. No seas una incauta victima. La llave para bajar de peso usualmente se compone de una dieta razonable, ejercicio proporcional a tu edad y condición física, sin olvidar que tu medico y dietista te pueden ayudar inmensamente.
- Durante unos días anota todo lo que comes y bebes. ¡Todo!, aunque sea un bocado. Anota también qué cantidades de aceite, margarina, salsas, etc. tomas como acompañamiento/aliño.
- Al cabo de unos pocos días pésate y determina cuánto peso quieres o debes perder. Es una buena idea calcular tu índice de masa corporal para saber si tu peso actual es normal, algo elevado o si tienes obesidad.
